Полотна в Санкт-Петербургe

Воздушная гимнастика и танцы на полотнах

Гимнастика или танцы на воздушных полотнах помогают развить физические качества и научиться выполнению весьма эффектных элементов. Воздушные полотна – достаточно новое, но уже очень популярное направление в гимнастике. Этот вид спорта совершенно особенный, непохожий ни на один другой. Направление включает множество ярких акробатических элементов, оригинальную технику и невероятные эффекты.

Кому подойдет воздушная гимнастика?

Но все это вовсе не означает, что полотна доступны только профессиональным спортсменам. Выбрать для себя такие занятия может каждый желающий, вне зависимости от уровня подготовки. Люди приходят на тренировки с разными целями, ведь такая гимнастика позволяет:

Воздушная гимнастика на полотнах подходит практически для любого возраста, в том числе для детей. Помимо физического развития, занятия тренируют и психологическую устойчивость, помогают научиться переступать через собственные страхи.

Противопоказаний для занятий не так уж много, но к ним необходимо прислушиваться. Не следует выбирать этот вид активности людям, у которых есть проблемы с артериальным давлением, позвоночником и суставами, сердцем, варикозным расширением вен. Не подойдут такие занятия беременным женщинам.

Как проходят занятия?

Для начала новичку предстоит поработать над своей физической подготовкой: укрепить мышцы, улучшить растяжку. Первый элемент, который обычно осваиваются на воздушных полотнах – крутка. Ленту обматывают вокруг рук определенным способом, выполняется вращение в выбранной позе. Постепенно нагрузка и сложность элементов возрастают.

В гимнастике на воздушных полотнах элементы статичного типа сочетаются с акробатикой и плавными переходами. Все это исполняется на определенной высоте при помощи лент из плотной ткани под музыку. Перед занятиями желательно посмотреть видео воздушных полотен.

Тренировка обычно начинается с танцевальной разминки, ведь хореография играет важную роль в исполнении таких номеров. Основная часть занятия включает выполнение силовых элементов, обрывов, круток, отработки техники. В завершение делаются упражнения на растяжку и укрепление мышц. Для занятий подойдет любая удобная одежда, но не очень широкая, чтобы не запутываться в полотнах. Лучше всего подобрать что-то облегающее, чтобы одежда не стесняла движений. Заниматься можно в джазовках, балетках, в носках либо просто босиком.

Результаты и травматизм

Результаты – дело сугубо индивидуальное, здесь многое зависит от первоначальной подготовки, состояния мышцы, а также желания тренироваться. Если относиться к занятиям серьезно и не лениться, то первые успехи будут заметны примерно через месяц.

Что касается травматизма, определенный риск присутствует в любом виде спорта. Однако если адекватно оценить свои силы, его можно свести к минимуму. Для обеспечения безопасности в зале используются маты и страховочные пояса, в особенности при изучении сложных акробатических элементов.