Пилон у метро Приморская

Желание отлично выглядеть и подтянуть фигуру присутствует у большинства женщин, мечтающих об идеальных пропорциях и хорошем здоровье. Добиться максимально эффективного результата помогут танцы. Разновидностью танцев, благоприятных для здоровья и общего тонуса, являет пол – дэнс. 

Танцы на пилоне совмещают в себе гимнастику и ритмику. Все движения выполняются под музыку у шеста и на нем, что благоприятно воздействует на совершенствование фигуры и повышении мышечной силы. Пол – дэнс – это вид спорта, который развивает гибкость, пластику, артистичность, а также выравнивает осанку. Во время занятий каждая женщина почувствует изящность своего тела, плавность движений и избавление от психологических барьеров. Уличные танцы на пилоне являются модным видом танцев, который позволит раскрепоститься и стать выносливее к различным нагрузкам. Среди ряда особенностей этот вид спорта также способствует максимальному снижению веса. 

Пол – дэнс является танцем, подходящим как для начинающих, так и для людей с хорошей физической подготовкой. Он не требует специальных навыков, поэтому легко осваивается всеми желающими обрести привлекательную фигуру и здоровый внешний вид. Для тех, кто только познакомился с танцами на пилоне, следует заниматься 2 – 3 раза в неделю. После заметного повышения выносливости и развития мышечной силы количество занятий желательно увеличить до 4 - 5 раз в неделю. После 3 – 4 недель усиленных тренировок становятся заметны результаты: нормализуется вес, подтягивается фигура и улучшается общий тонус организма. Уроки пол – дэнс противопоказаны людям, страдающим повышенным или пониженным давлением, хроническими заболеваниями сердца, а также болезнями позвоночника и конечностей. 

Занятия пол – дэнс предполагают специальную экипировку для максимального удобства во время обучения. Наиболее комфортными являются майка или топ, а также эластичные шорты. Одежда сковывает движения и препятствует свободному скольжению по пилону, поэтому данные предметы гардероба обеспечат свободу движений. Тело и ноги должны быть максимально открыты во время тренировок. Хорошее сцепление с пилоном обеспечат бальные туфли, хореографические балетки или кроссовки для танцев. Эластичным бинтом следует стянуть запястья во избежание растяжений, а перчатки без пальцев не позволят влажным рукам скользить по пилону. 

Pole Fitness направление, основанное на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер». Здесь танец отходит на второй план, прежде всего ценится трюковая составляющая. 
Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (стойки на руках), пресса (различные удержания и перевороты), оказывает положительное воздействие на систему кровообращения и поддерживает в тонусе все тело. 

Во многих странах танец с пилоном признан самостоятельным видом фитнеса (Pole fitness). При регулярных занятиях результат вы заметите уже через 2-3 месяца: улучшится осанка и пластика, фигура станет более подтянутой, повысится ваша сила, выносливость и координация движений.

Pole Dance Artistic это вид спорта, больше похожий на художественную гимнастику, где снарядом является пилон. Здесь стриптиза нет и в помине, танец выглядит 
как каскад из сложных акробатических элементов, требующих от исполнителя силы, выносливости, хорошей растяжки. Но и хореографическая подготовка, а также 
яркая артистическая подача тут тоже важна. Причем танец на пилоне может исполняться под любую музыку и использовать любую хореографию: от народных танцев до хип-хопа, от классики до модерна, это и делает его особенно ярким и зрелищным. Именно по этому направлению проводится большинство соревнований российского и мирового уровня, а программы чемпионок-пилонисток не уступают по сложности выступлениям художественных гимнасток. Номера на пилоне так же можно увидеть в цирковых шоу-программах, на театральной сцене.

Pole exotic - разновидность Pole dance, где главное - связный танец+ сексуальная, откровенная подача. Акробатика, трюки на пилоне также присутствуют, но обычно в экзотик больше именно хореографии и движений в партере.
На данный момент внутри направления "экзотик" различают "олдскул" - танец с пилоном, который чаще всего ассоциируется со стриптизом 90х в ночных клубах (плавные эротичные движения, крутки на пилоне, волны и т.п.)
А в последние годы появились стили Exotic flow, Exotic hard, которые отличает более резкая, порой агрессивная подача с добавлением элементов современных стилей типа Vogue, Джаз-фанк, Frame up. Такой танец с пилоном чаще всего можно увидеть на соревнованиях и в различных шоу. Танцевать экзотик можно не только под классические хиты для стриптиза, но и под рэп, дабстеп and so on.